”Kommer du ihåg den där hemska dagen på jobbet när ingenting fungerade och stressen bara ökade? Klockan närmade sig hemdags och det fanns fortfarande massor att göra. Tankeverksamheten avstannade och paniken närmade sig. Det är i sådana lägen det gäller att ha modet att göra ingenting” skriver Barbro Bronsberg och Nina Vestlund i sin bok bränn inte ut dig.

När vi har som mest att göra är det lätt att tänka att vi inte har tid att gå ifrån och göra ingenting. Men det är något vi bör ta oss tid till för med en stunds avkoppling blir det lättare att lösa de problem vi står inför.

Problemet är att det just i de lägena är så svårt att göra ingenting. Även om man går från jobbet blir tankarna kvar och snurrar vidare. Har man haft det stressigt en längre tid fastnar stressen lätt i kroppsminnet och biter sig fast.

Det går att träna kroppen att koppla av. Vi kan skapa oss tillfällen för återhämtning. Gärna på en fysisk plats som inbjuder till avkoppling. Då blir det lättare att nå vårt inre rum för vilande och återhämtning. Några exempel på metoder som kan hjälpa dig är taktil massage, meditation, yoga och qigong. Det finns även ett flertal CD skivor med avslappningsövningar som många har stor nytta av.

Taktil massage är en mycket verkningsfull metod att stärka kroppens förmåga till avslappning. Under massagen stimuleras hudens nervceller vilket bidrar till frisättande av hormonet oxytocin som minskar kroppens stresspåslag och gör dig skönt avslappnad. Många personer somnar under massagen.

Regelbunden taktil massage ger dig regelbundna stunder av total avkoppling. Som andra funktioner i kroppen stärks lugn och ro systemets funktion genom att användas. Massagen gör därför att du får lättare att aktivera lugn och ro systemet även i andra situationer.

På samma sätt som långvarig stress kan sätta sig i kroppsminnet kan regelbunden avslappning skapa ett kroppsminne av lugn och ro. Eftersom du i massagen får hjälp av massören att frisätta oxytocin i kroppen kan massagen underlätta för dig att tillgodogöra dig andra typer av avslappningsövningar. Unna dig en stunds total avkoppling i mina händer!